Was sind Triglyceride?

Wenn Sie regelmäßig mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie hohe Triglyceride haben. Hohe Triglyceride können dazu führen.erhöhe dein Risiko von haben Herzinfarkt oder Schlaganfall.

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Triglyceridspiegel: Was ist gesund?

Sie können Ihren Triglyceridspiegel herausfinden, indem Sie Ihren Arzt um ein Lipidpanel bitten, eine Art einfaches Bluttestdas misst sowohl den Cholesterin- als auch den Triglyceridspiegel im Blut.

Triglyceride, HDL-Cholesterin, und LDL-Cholesterin werden in Milligramm pro Deziliter mg/dl Blut gemessen. Ein Lipid-Panel enthält auch einen Gesamtcholesterinwert.

Ihr Arzt wird Sie möglicherweise bitten, vor der Blutentnahme für das Lipidpanel zu nüchtern sein.

Normal: weniger als 150 mg/dl

Grenzwert hoch: 150 bis 199 mg/dL

Hoch: 200 bis 499 mg/dL

Sehr hoch: 500 mg/dL und mehr

Was verursacht hohe Triglyceride?

Wenn Sie ständig mehr Kalorien essen, als Sie verbrennen, können Sie Ihren Triglyceridspiegel über den normalen Wert anheben.

Lebensmittel, die besonders reich an gesättigtes Fett oder stark verarbeitete Kohlenhydrate können zu abnormalen Triglyceridwerten beitragen. Der Verzehr dieser kalorienreichen, leicht abbaubaren Lebensmittel führt zu einer leichter freigesetzten Energie, die dann in Triglyceride umgewandelt und in Fettzellen gespeichert wird.

Hohe Triglyceride sind auch ein Symptom für schlecht eingestellten Typ-2-Diabetes.

Erfahren Sie mehr über überraschende Ursachen für hohe Triglyceride

Wie man hohe Triglyceride reduziert

In der Regel adoptieren Gesunde Lebensführungkann Ihnen helfen, Ihren Triglyceridspiegel unter Kontrolle zu halten.

Beschränkung von Süßigkeiten und anderen stark verarbeiteten einfachen KohlenhydratenEssen mit viel Zucker und einfache Kohlenhydratekann wie Weißmehl und weißer Reis Ihre Triglyceride erhöhen.

Gesättigte Fette durch Pflanzenöl und Omega-3-reiche Lebensmittel ersetzenGesättigte Fette, die in den meisten Tier- und Milchprodukten enthalten sind, können den Triglyceridspiegel erhöhen. Stattdessen kochen mit Pflanzenölen wie Olivenöl und Rapsöl kann helfen, sowohl hohe Triglyceride als auch hohe Cholesterinwerte zu kontrollieren.

Beschränkung des Verzehrs von Rind- und Schweinefleisch und Verzehr von mehr Lebensmitteln, die reich an sind.Omega-3-Fettsäuren wie Lachs, Sardinenkonserven und Makrele können auch helfen, hohe Triglyceride zu kontrollieren.

Beschränken oder aufhören Alkohol zu trinkenHoher Kalorien- und Zuckergehalt, Alkoholkonsum kann Ihren Triglyceridspiegel erhöhen, zusammen mit vielen anderen andere negative Auswirkungen auf die Gesundheit.

Halten Sie Ihr Gewicht in einem gesunden BereichWenn Sie hohe Triglyceride haben, kann selbst eine geringe Gewichtsabnahme im Bereich von 5 bis 10 Pfund Ihre Werte senken.

Medikamente, die Triglyceride senken

Manchmal kann eine Änderung des Lebensstils allein Ihren Triglyceridspiegel nicht verändern. Wenn dies der Fall ist, wird Ihr Arzt ein Medikament verschreiben, um die Triglyceride zu senken, wie zum Beispiel:

FischölOmega-3-Fettsäuren können in großen Dosen helfen, den Triglyceridspiegel zu senken. Die häufigste Ergänzung ist OTC-Fischöl, aber sie sind auch auf Rezept erhältlich.

FibrateDiese Medikamente reduzieren den Gesamttriglyceridspiegel, indem sie die Produktion von Lipoproteinen mit sehr niedriger Dichte in der Leber reduzieren, die hauptsächlich aus Triglyceriden bestehen. Dazu gehören Lopid Gemfibrozil und TriCorFenofibrat.

NiacinAuch bekannt alsNikotinsäure, Niacin ist ein B-Vitamin, das das HDL-Cholesterin erhöhen kann, während es den Gesamtcholesterin-, LDL-Cholesterin- und Triglyceridspiegel senkt.

Ihr Arzt kann Niacin verschreiben, wenn Ihr Triglyceridspiegel über 500 mg/dl liegt.

Da Niacin mit anderen Medikamenten interagieren und Nebenwirkungen haben kann, nehmen Sie kein rezeptfreies Niacin ein, ohne es vorher mit Ihrem Arzt zu besprechen.

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